Pokud si můžete vybrat mezi tím, zda váš život prožijete spokojeně, plní naděje a optimismu nebo zda se budete potýkat s úzkostí, depresí a únavou, jestli budete převážně zdraví anebo se na vás budou lepit nemoci jako mouchy na mucholapku, dáte pravděpodobně přednost první z možností bez dlouhého váhání. Po životním uspokojení a zdraví touží každý.
Zdraví a spokojenost přímo souvisí s emočním stavem naší mysli. Hormony a chemické látky v mozku mají na svědomí nejen naše pocity, ale i závažné centrální systémy, které mají vliv na vitalitu, rozhodování a s tím nepřímo související výkon, zdraví, úspěch a štěstí. Kromě toho, vaše životní pocity přímo působí na emoce a zdraví vašich dětí, často jim předáváte svoje naladění velmi intenzivně, zatímco vaše "výchovné rady" jim jdou druhým uchem ven.
Zjednodušeně se dá říci, že pokud se na svět budeme dívat růžovými brýlemi, budeme pro mozek produkovat hormony štěstí tzv. opioidy zejména oxytocin, endorfiny, dopamin a serotonin. Ty mají na svědomí pocit vnitřního klidu a pocit pohody, snižují produkci nebezpečného kortizolu a dokonce tlumí bolest. Všem sportujícím je příjemný pocit klidu a uvolnění důvěrně známý, protože endorfiny vznikají při cvičení a fyzické aktivitě.
V předchozím odstavci jsem se zmínila o nebezpečí kortizolu. To je naopak hormon, který produkují nadledvinky společně s adrenalinem a vzniká při pocitu ohrožení, strachu a dokonce i hněvu, vzteku nebo pocitu ukřivdění, prostě jakékoliv sebemenší nepohody. Nebezpečí tohoto hormonu potom spočívá v tom, že jsou-li jeho koncentrace v těle trvale vysoké, organismus se octne v neustávajícím boji se stresem.
Tělo následně zápasí s toxiny, které kromě nálady a fungování mozku značně zhoršují výkonnost všech tělesných orgánů a oslabují celkovou imunitu organismu. Díky tomu člověk nejen že pohlíží na svět v nedůvěře a pocitu ohrožení, ale jeho organismus se chová tak, jako by byl chronicky nemocný, přiotrávený, nemůže klidně spát nebo spí nadměrně dlouho, často cítí i konkrétní fyzickou bolest, bolest zad, hlavy atd. Výsledkem jsou dva typy chování, oba důsledkem neodbouraného stresu - stáhnutí se do ústraní, nebo neadekvátní vznětlivé reakce.
Namítnete, že v životě se člověk setkává se spoustou stresujících událostí, kterým není možné se vyhnout a vyrovnat se s nimi bezbolestně je téměř nemožné. Mezi ně patří ztráta blízké osoby, vážný úraz, rozvod, nemoc, narození dítěte, odchod do důchodu, problémy v mezilidských vztazích, nuda, nedostatek podnětů nebo nedostatek spánku. V těžkých situacích pro sebe i své okolí uděláte nejvíce, pokud se uklidníte, nejprve tak, že s vážnou situací určitým způsobem smíříte a pokusíte se tak nalézt ztracenou rovnováhu. Rovnováhu vám vždy vrátí navození situací, které jsou vám příjemné a uklidňují vás. Během nich váš organismus produkuje vhodné opioidy a potlačuje vliv kortizolu.
Důrazně varuji před tím, že pro svoje uklidnění, zmírnění úzkosti nebo potěšení sáhnete po alkoholu, nebo po drogách. Tyto podpůrné prostředky člověka po krátkodobém opojení uvrhnou opět do stresu a úzkosti, hrozba vzniku závislosti, předávkování a doprovodných chorob nevyváží efekt zmírnění stresu. Dokonce již po pár dní trvajícím užívání léků na spaní si můžete vypěstovat takovou závislost, že se z ní budete horko těžko dostávat v PL Bohnicích.
Jaké jsou pro vaše emoce příznivé činnosti? Kromě výše zmíněného fyzického cvičení, i další fyzická aktivita - chůze, jóga, výlety do přírody, pobyt venku za slunečného počasí, cestování, dovolená, rozhovor s chápavým člověkem (může to být i psycholog), kvalitní mezilidské vztahy, sexuální aktivita, poslech oblíbené hudby, četba, práce, kterou máte rádi a nenudí vás, nebo nestresuje, kreativní činnost, masáž, koupel v teplé vaně aj. Pokuste se jich mít v zájmu vašeho zdraví v životě co nejvíce. Často o těchto pravdách podvědomně víme, ale málo si je výrazně uvědomujeme ve chvíli, kdy by jsme měli.
