Avon katalog aktuální online 6 2014 ke shlédnutí AVON online katalog 6-2014


Cvičení a hubnutí


Dámské plavky kolekce 2014 horké novinky

Dramatickým tempem se nám blíží jaro a léto a s ním zvýšená péče o tvarovnání křivek, hubnutí, cvičení a shánění sportovního oblečení. Vrcholem dámského sportovního úsilí po jaře obvykle bývá letní dovolená v plavkách, ideálně u moře. Letošní kolekce plavky Litex 2014 je opět velmi pestrá a flexibilní díky možnosti kombinovat horní a dolní díly […]

Zhubněte jednou provždy- bestseller Antónie Mačingové

Poselství knihy o dietě a hubnutí podle Antónie Mačingové Zhubněte jednou provždy do jedné věty by zřejmě znělo: Hubnutí není o přísné dietě, redukci tuku a kaloriích, ale o složení jídla a detoxikaci! Neuvěřitelně mnoho knih na téma dieta a hubnutí omílalo dlouhá léta mantru redukce kalorií a tuků v jídelníčku na hubnutí. Neuvěřitelně mnoho lidí […]

Zdravé hubnutí rychle 1kg za týden

Po novém roce nastupují předsevzetí a mnozí začínají pracovat na vylepšení své postavy. Jaro vybízí ke zvýšení fyzické aktivity, díky prodlouženému dni se zvyšuje metabolismus a hubnutí jde lépe než v zimě. Hubnout tempem 1 kg za týden je reálné a celkem zdravotně přijatelné. Pokud vám jde o trvalejší a dlouhodobější výsledek, je přiměřenější hubnout […]

Cvičení HEAT

V současné době je populární cvičení HEAT nebo H.E.A.T.. Zkratka pochází z anglického spojení High Energy Aerobic Training. Cvičitelům aerobiku nejspíš slova high a aerobic evokují formu aerobiku – aerobik ve vysokém tempu s náročnějšími tanečními prvky. Jde však o zcela něco jiného.

Výpočet ideální intenzity cvičení

Tepová frekvence pro spalování tuku Víte, že tepová frekvence rozhoduje o hubnutí? Při cvičení nepodceňujte informace o aktuální tepové frekvenci. Tepová frekvence přesně ukazuje, zda při cvičení spalujeme tuk, namáháme-li se málo nebo moc. Spalování tuku probíhá jen v aerobním pásmu tepové frekvence. V dnešní době již ve většině fitnesscenter najdete přístroje zabudované přímo ve […]

Celulitida

Celulitida nesouvisí přímo s tloušťkou. Postihuje i štíhlé ženy, mladé i staré. Projevy celulitidy u mlaých žen, způsobují toxiny a způsob ukládání tuku v těle. Někdo k ní má sklon větší jiný menší. Tukové buňky se hromadí pod kůží, která začíná ochabovat v důsledku nedostatečného prokrvení a nehezkým zvětšujícím se hrbolkům dává vyniknout v celé […]

Krabičková dieta

Jako houby po dešti se vyrojili na trhu s dietami dodavatelé produktu krabičková dieta a minimálně už třetím rokem se jim krabičkový byznys celkem daří. Díky krabičkové dietě zhublo i pár celebrit, které se o tom tu a tam zmíní a popularita je zaručena Na první pohled jde o velmi rozumný způsob stravování. Dietní jídelníčky […]

Běhání – důležitý strečink

Proč se protahovat? Stretching před a po běhání je velmi důležitý pro začátečníka i pokročilého běžce. Jeho hlavní význam spočívá v prevenci zranění, postupné navrácení původní délky zkráceným svalům, a snížení ztuhlosti po námaze. Protahováním se snažíme zvýšit rozsah pohyblivosti kloubů. Pomáhá to kloub posílit a zvýšit prokrvení svalů v jeho okolí. (Warm up) Před […]

Výmluvy a cvičení

Nemůžu pravidelně cvičit, protože na to nemám čas … nebo jiná chabá výmluva. Taky se vám to občas nebo častěji přimotá na jazyk? Přesto, že víte, že právě tenhle postoj vám k pěkné postavě nebo udržení fyzičky nikdy nepomůže? Jaké jsou nejčastější výmluvy, kterými se snažíme racionálně zdůvodnit, proč zrovna dnes musíme odložit trénink? Cvičit […]

Intervalový trénink v aerobiku

Emil Zátopek kdysi zvolil zvláštní formu tréninku běhu na dlouhou trať. Metoda, která ho přivedla k velkému posunu spočívala ve střídání tempa běhu. Určitý úsek sprintoval a poté běžel volným tempem. Střídal tak silovou formu s vytrvalostní. Dnes už víme, že intervalový trénink patří k těm nejintenzivnějším formám cvičení, které vedou k progresivnímu rozvoji vytrvalosti […]

Meridiánové psychovibrace aneb Proč jím když nemám hlad

Zajímavou metodu, která od základů může změnit váš život, představila v jednom z nedávných pořadů Sama doma alternativní psychoterapeutka Mgr. Žanda Frýdová. Tato dáma, žijící převážně v Austrálii, propaguje metodu meridiánových psychovibrací jako velmi účelný prostředek na odstranění psychických bloků, které mohou být příčinou nejrůznějších závislostí, mezi které patří obezita, mentální anorexie, drogová závislost apod. […]

Vlčí hlad = neustálý pocit hladu

Co mám dělat, když mám pořád hlad? Tuto otázku nejčastěji kladou ženy, které do posilovny přišly se značnou nadváhou. Jejich boj o pěknou postavu je komplikován nutností výrazně snížit podíl tuku na celkové hmotnosti, a to se málokdy obejde bez občasných pocitů hladu. Nechceme tuto otázku ani v nejmenším zlehčovat. Je skutečně vážná a pro […]

Aerobní a anaerobní cvičení

V článku o bazálním metabolismu jsme se zmiňovali o tom, že naše tělo spaluje kalorie i když zrovna cíleně necvičíme. Jaký systém tréninku a druh sportu si vybrat v případě, že se pro cílenou práci na vlastním těle rozhodneme, máme jasno v tom, zda chceme spíše zhubnout nebo si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost? Naše […]

Hubnutí a častější jídla

Jíst častěji při hubnutí, může ní to jako nesmysl, ale jíst častěji, ale méně má své opodstatnění. V článku o bazálním metabolismu se můžete dočíst příjemný fakt o tom, že tělo potřebuje spousty energie na svoje základní fungování a trávení potravy je energeticky náročný proces. Ukládání tuku je dáno z velké části geneticky a tak […]

Jarní hubnutí

Jaro už klepe na dveře, roztál sníh a zanedluho vytáhneme ze šatníku jarní a letní oblečení. Pro mnohé z nás je teď ta správná doba vyzkoušet do čeho se po zimě vejdeme. Pokud se nevejdeme do loňského oblečení, pokusíme s tím něco udělat? Na jaře se s hubnutím začíná nejlépe. Výše uvedená nepříjemná realita se […]

Běhání – tréninkový plán

Běhání je ideální a dostupná aerobní aktivita pro každého. Pouze pokud patříte do skupiny osob, která trpí srdečními obtížemi, bolestmi v hrudníku nebo srdeční oblasti, závratěmi, vysokým tlakem popř. artrózou, měli by jste místo běhání věnovat chůzi v rychlejším tempu, neboť běhání by váš zdravotní stav mohlo ohrozit. Pokud jste zdraví, ale starší 50 let, […]

Tepová frekvence na spalování tuku

Není důležitější proměnná, kterou se zabývat, když chcete cvičit a hubnout – tepová frekvence, srdeční tep, anglicky heart rate. Pokud jste o ní dosud neslyšeli, tak si o ní něco zjistěte a poznatky zahrňte ihned do vašeho cvičení, především, když to s cvičením, hubnutím a svým zdravím myslíte vážně a dlouhodobě chcete být v kondici […]

Meridia na hubnutí – zkušenosti

Jedna z našich čtenářek, která bojuje celý život s nadváhou, zkouší hubnutí za pomoci přípravku Meridia, který je určen k léčbě obezity. “Meridia by se měla užívat ve spojení se stravou se sníženým obsahem energie a zvýšenou pohybovou aktivitou, jako součást komplexního programu snižování tělesné hmotnosti, pokud samotná režimová opatření (tj. úprava stravy a tělesné […]

Nedostatek cvičení

Stále se zde zabýváme tím, jak se hýbat a jak je cvičení důležité a prospěšné. Co se s námi ale vlastně děje, když nám cvičení chybí? Na co všechno má nedostatek cvičení vliv, se pokusíme stručně shrnout: Psychika a hormonální rovnováha Tělo bez přiměřené tělesné zátěže nevyprodukuje dostatečný objem endorfinů. Endorfiny tlumí bolest a přinášejí […]

Jídelníček na hubnutí dotaz diskuze

Ahoj, strašně by mě zajímalo, jak vypadá jídelníček ostatních lidí, kteří se snaží shodit nadbytečná kila jako já. Můj vypadá následovně: K snídani si dávám buď 1-2 krajíce chleba s nějakým sýrem či šunkou namazaný buď máslem nebo lučinou, následovně to střídám s musli, které si zalévám sušeným zajíco mlékem (sojovým, rýžovým nebo pohankovým) K […]

Cvičení na spalování tuku

Snižovat příjem jídla a držet diety může vést k začarovanému kruhu snižování úrovně metabolismu a pak následnému ztloustnutí (tzv. jojo efekt). Zaměřte se raději na cvičení na spalování tuku a svýdej kalorií zvýšením pohybové aktivity. Jíst o něco méně než je obvyklé, je samozřejmě velmi vhodné, ale především z důvodů snížení objemu příjmu toxických látek […]

Hubnutí břicha

Pokud se snažíte nastolit negativní energetickou bilanci, obvykle kombinací snížení příjmu a zvýšení výdeje, nejspíš se vám povede shodit pár kil. Velmi často se stává, že se nemůžete i přes velkou snahu zbavit břicha. Zeštíhlení a zpevnění břicha je už vyšší dívčí hubnutí a vyžaduje kombinaci několika zásad. Tuk v okolí pasu se nerad vzdává […]

Posilování břicha

Ráda bych shrnula několik zásad týkajících se vzhledného a pevného břicha zbaveného tuku. Pod tukovou vrstvou břicha se může skrývat vypracované svalstvo. Proto všechno, co se týká vzhledu břicha nemůžeme dosáhnout jen posilováním, ale většinou svůj cíl stanovujeme spíš jako hubnutí partie břicha. 1. Posilováním břicha nemizí tuk na břiše. Tuk na břiše ubývá rovnoměrně […]

Alli prášky na hubnutí

Opravdu účinné prášky na hubnutí, by si přál každý, kdo má nadváhu. Mezi hit posledních měsíců patřily přípravky na rychlé hubnutí Alli nebo Meridia. Bohužel, zejména v oblasti hubnutí platí, že je potřeba zvýšená ostražitost a orientace v nepřehledné situaci, ovládané tržními zájmy výrobců, jinak riskujete nejen obsah vaší peněženky, ale především vlastní zdraví! Prášky […]

Bodystat

Pokud sportujete nebo se snažíte zhubnout, neváhejte s vyšetřením profesionálním přístrojem Bodystat. Bodystat zjistí složení těla (procento tuku, vody a aktivní tělesné hmoty), bazální metabolismus a metabolickou potřebu při zvoleném stupni aktivity. Z těchto ukazatelů potom můžete vycházet při tréninku a sestavování jídleníčku na hubnutí. Navíc můžete velmi přesně a efektivně sledovat průběžně svoje výsledky. […]

XLS Medical diskuze

Na téma přípravku XLS medical se vedou několik měsíců živé diskuze. O tom, jaký v lidech vyvolal zájem svědčí nejen výsledky vyhledávání, ale i níže uvedené příspěvky ze staré dizkuze na našem původním webu (viz níže). Jde o marketingový trik, nebo se po tomto přípravku povedlo někomu skutečně zhubnout? Většina neví a přesto se vrhá […]

Ideální míry postavy

Dnes nebude řeč jen o měření, které se používá při pochybném modelingovém hodnocení ženské krásy – tedy o mírách 90-60-90.  Kromě toho, že je vyloženě nezdravým vzorem, je i dost zkreslené. Vnímání ženské siluety je závislé na celkových proporcích a budete souhlasit, že ideální postavu nebudou mít 2 ženy s ideálními mírami obvodu, ale jejcichž […]

Cvičení doma: David Huf – Avon DVD Body Scuplt Trainnig

Kdysi jsem hojně navštěvovala hodiny Davida Hufa, které vedl v pražském fitcentru Factory Pro. Dokonce jsem si pod jeho vedením udělala minikurzík kickboxu. Hodiny aerobiku pod jeho vedením mě vždycky hodně bavily. David Huf – Avon Body Sculpt Training – recenze DVD (vydavatel Avon) S narozením syna se moje možnosti chodit cvičit dost omezily. Pak […]