Zima je období, kdy nějaká ta chřipka a viróza postihne každého z nás. Naneštěstí je to také období stresu, větší pracovní zátěže, večírků a společenských událostí. Ruku na srdce, kdo z nás stráví v klidu jen jeden dva dny a v horším případě, nechodí dokonce s chřipkou mezi lidi nebo na trénink. Bohužel se tímhle zacházením dostáváme do situace, kdy i dlouho po krátké nemoci nemáme stále energii a oslabujeme imunitu organismu.
Co dělat během nemoci a po ní?
Když je to opravdu vážné, neobejdete se bez antibiotik na předpis lékaře. Jejich užívání moc neprospívá imunitě a proto je potřeba jí zároveň podporovat například současným požíváním probiotik. Antibiotika vyžadují klidový režim a v žádném případě by se v období, kdy je užíváte nemělo sportovat.
Ostatní běžné nemoci jako je nachlazení, chřipka nebo nemoci dýchacích cest pokoříte sami zdroji, které máte doma. Obnovení imunity prospěje vitamín C a další antioxidanty. Výborný je česnek. Můj oblíbený recept, který zvládnu uvařit i když nemám na vaření náladu je jednoduchý salát z nastrouhaného zelí, mrkve, česneku a bílého jogurtu dochuceného jen solí a pepřem.
Ani u lehčích nemocí to nepřehánějte se sportem ani jinou fyzickou zátěží. Ideální je začít nejdříve relaxační, lehčí zátěží, zařadit kompenzační aktivity jako je strečink , jízda na rotopedu (velmi zvolna, tempo max. 110 – 120 bpm) nebo chůze. Vaše tělo nepřetížíte a připravíte ho zvolna na větší zátěž.
