eva nám odeslal(a) následující článek: "Pilates je cvičební program, který se zaměřuje na posturální svalstvo. Posturální svaly jsou jádrem, které pomáhá tělu udržet stabilitu zevnitř a především tvoří podporu páteři. Cvičení pilates se zaměřuje na důležitost harmonického uspořádání hlubokých posturálních svalů obklopujících páteř, neboť právě harmonický stav tohoto uspořádání je důležitou prevencí a zmírnění bolesti zad.
Cvičební program Pilates
Pilates je cvičební program jehož původcem je Joseph Pilates, který tento systém vyvinul na počátku 20. století, aby pomohl svému zdravotnímu stavu a také svým přátelům, účastníkům první světové války.
Důležité principy Pilatesova cvičení zahrnují:
využití maximálního soustředění mysli k efektivnímu pohybu a kontroly nad svaly
uvědomění si harmonického uspořádání páteře, nebo správného držení těla během cvičení
rozvoj hlubokého svalstva zad a břicha jako podpory držení těla
využití dýchání společně se soustředěním mysli
důraz na prodloužení, posílení a flexibilitu svalstva
Zpočátku bylo Pilatesovo cvičení využíváno také profesionálními tanečníky, kteří potřebovali prodloužit, posílit a zvýšit flexibilitu svalstva. V osmdesátých letech minulého století byl Pilatek znovuobjeven a propagován pro vliv tohoto cvičení na zlepšení zdraví.
Výhoda tohoto cvičení je, že je možné jej cvičit v domácím prostředí.
Nicméně je vhodné před zahájením cvičení, konzultovat s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Jedinci s velikými problémy se zády mohou získat veliký potenciál z několika individuálních hodin pilates s kvalifikovaným instruktorem. Přestože mohou být takové hodiny dražší záležitostí než cvičení ve skupině, čas, peníze a úsilí věnované důkladnému a soustředěnému cvičení je rozhodně investicí.
Zdroj článku: Beth Glosten, MD, Certified Pilates Instructor, http://www.spine-health.com
Překlad: eva
Ukázkový cvičební program Pilates na českém webu můžete najít například
zde.
Související články:
Jak na jarní hubnutí
Hubnutí metodou Kaizen
Diagnostika BODYSTAT
Meridia na hubnutí
Jídelníček na hubnutí
Balanční cvičení pro kondici
Sportovní podprsenky
Zdravá výživa proti stresu a stárnutí
Aerobní cvičení co je důležité
Cvičení doma s Davidem Hufem
Cvičení na spalování tuku
Power jóga
Cvičení po porodu 15 minut denně
Doživotní štíhlost
Posilování břicha
Ideální intenzita cvičení
Glykemický index potravin
Z čeho a kdy si bere tělo energii
Čím častěji jíme, tím snadněji hubneme
"
