Zdravá výživa > Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky
Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky
Deficit živin může mít řadu různých příznaků, které závisí na tom, jaký minerál nebo vitamín postrádáte, nebo nedostatečně vstřebáváte.
Mezi nejběžnější deficity patří:
Nedostatek zinku může mít následující projevy:
- Ztráta chuti k jídlu
- Poruchy vývoje
- Zhoršení vidění a sluchu
- Nadměrné vypadávání vlasů
- Bílé skvrnky na nehtech
- Mastná pleť
- Snížená imunita
- Ztráta koordinace a poruchy smyslů
- Zánět sliznic
- Zhoršená regenerace ran a zánětlivé procesy
Nedostatek vitaminu D může mít následující příznaky:
- Bolest v dolní části zad
- Zhoršené astma
- Slabost a únava
- Nachlazení a chřipka
- Zhoršená imunita
- Poruchy nálady a deprese
- Snížená schopnost absorbovat vápník a fosfor
- Zhoršený růst kostí u dětí
- Zvýšené riziko zlomenin u starších osob
- Kožní problémy, jako jsou suchá kůže a šupinatění
Nedostatek vitaminu C (kyseliny askorbové) může mít následující příznaky:
- Únava a vyčerpání
- Snížená imunita a časté nachlazení
- Ztráta chuti k jídlu
- Krvácení dásní a zubů
- Ztráta elasticity kůže a vrásek
- Ztráta barvy vlasů a zvýšené lámání
- Bolest v kloubech a svalstvu
- Anémie
- Poruchy trávení a střevní problémy
Nedostatek vitaminu B1 (thiaminu) může mít následující příznaky:
- Podrážděnost, negativní myšlenky
- Poruchy spánku
- Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
- Bolesti hlavy a závratě
- Ztráta paměti a pozornosti
- Změny nálady a deprese
- Křeče a bolesti v těle
- Poruchy koordinace a rovnováhy
- Snížená citlivost na dotek a teplo
Nedostatek vitaminu B2 (riboflavinu) může mít následující příznaky:
- Únava a vyčerpání
- Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
- Praskající koutky úst
- Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
- Suché oči a slzení
- Zhoršení zraku, zářivé světlo a dvojité vidění
- Bolest hlavy
- Zánět a bolest v ústech a na jazyku
- Zhoršené trávení a průjmy
Nedostatek vitaminu B3 (niacinu) může mít následující příznaky:
- Únava a vyčerpání
- Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
- Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
- Suchý a bolestivý jazyk
- Zánět a bolest v ústech a dutinách
- Změny v chuti a zápachu
- Nespavost a podrážděnost
- Poruchy trávení a průjmy
Deficit vitaminu A může mít následující příznaky:
- Špatné vidění, zejména v tmavých prostorách
- Suchá a šupinatá kůže
- Zvýšená náchylnost k infekcím
- Ztráta zubů a kostí
- Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
- Poruchy reprodukce
- Únava a vyčerpání
Nedostatek železa může mít následující příznaky:
- Únava a vyčerpání
- Ztráta chuti k jídlu
- Bledost kůže a sliznic
- Náchylnost k infekcím
- Ztráta vlasů
- Krvácení dásní a těžké menstruační krvácení
- Závratě a třes v končetinách
- Neschopnost soustředit se a zapamatovat si věci
- Pocit chuti na led
Deficit vitaminu E může mít následující příznaky:
- Kožní problémy, jako jsou suchá a šupinatá kůže
- Zvýšená náchylnost k infekcím
- Ztráta zrakové ostřivosti
- Závratě a třes v končetinách
- Poruchy reprodukce
- Únava a vyčerpání
- Snížená imunita
Nedostatek hořčíku může mít následující příznaky:
- Křeče a bolesti svalů
- Únava a vyčerpání, závratě
- Poruchy spánku
- Nervozita a podrážděnost
- Křeče v lýtkách
- Snížená schopnost učení a soustředění
- Bolesti hlavy
- Zvýšené tepové frekvence
Nedostatek vápníku může mít následující příznaky:
- Křehké nehty a vlasy
- Chronický kašel
- Ztráta zubů
- Krvácivé dásně
- Zvýšená náchylnost ke zlomeninám
- Nervozita a podrážděnost
- Třes a křeče svalů
- Oslabení kostí a kosterního systému
- Snížená imunita
Pokud se domníváte, že trpíte nedostatkem některého z vitamínů a minerálů, je nejlepší navštívit svého lékaře, který vás může vyšetřit, poslat na odběr krve, stanovit příčinu a doporučit vhodné řešení, jako je například příjem potravin bohatých na deficitní živiny nebo užívání doplňků stravy.
SOUVISEJÍCÍ ŠTÍTKY:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:
AKCE Bonami.cz kredit 200 Kč!
Mrkni na
Bonami.cz e-shop plný pěkných věcí do domácnosti za super ceny. Když se teď zaregistruješ přes
tento odkaz, dostaneš kredit 200 Kč na první nákup, tak neváhej!
Slevové kupóny na Tipli
Objevte slevové kódy na Wolt, Mobelix, Knihy Dobrovský a další. Stačí se
zaregistrovat zde a získáte peníze zpět na váš účet za nákupy v mnoha e-shopech!