Zdravá výživa > Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky

Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky

Deficit živin může mít řadu různých příznaků, které závisí na tom, jaký minerál nebo vitamín postrádáte, nebo nedostatečně vstřebáváte.
Mezi nejběžnější deficity patří:

Nedostatek zinku může mít následující projevy:

https://www.prozdravi.cz/problematiky/zinek/

Ztráta chuti k jídlu
Poruchy vývoje
Zhoršení vidění a sluchu
Nadměrné vypadávání vlasů
Bílé skvrnky na nehtech
Mastná pleť
Snížená imunita
Ztráta koordinace a poruchy smyslů
Zánět sliznic
Zhoršená regenerace ran a zánětlivé procesy

Nedostatek vitaminu D může mít následující příznaky:

vitamin D3 2000IU — https://www.prozdravi.cz/problematiky/vitamin-d/

Bolest v dolní části zad
Zhoršené astma
Slabost a únava
Nachlazení a chřipka
Zhoršená imunita
Poruchy nálady a deprese
Snížená schopnost absorbovat vápník a fosfor
Zhoršený růst kostí u dětí
Zvýšené riziko zlomenin u starších osob
Kožní problémy, jako jsou suchá kůže a šupinatění

Nedostatek vitaminu C (kyseliny askorbové) může mít následující příznaky:

Únava a vyčerpání
Snížená imunita a časté nachlazení
Ztráta chuti k jídlu
Krvácení dásní a zubů
Ztráta elasticity kůže a vrásek
Ztráta barvy vlasů a zvýšené lámání
Bolest v kloubech a svalstvu
Anémie
Poruchy trávení a střevní problémy

Nedostatek vitaminu B1 (thiaminu) může mít následující příznaky:

Podrážděnost, negativní myšlenky
Poruchy spánku
Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
Bolesti hlavy a závratě
Ztráta paměti a pozornosti
Změny nálady a deprese
Křeče a bolesti v těle
Poruchy koordinace a rovnováhy
Snížená citlivost na dotek a teplo

Nedostatek vitaminu B2 (riboflavinu) může mít následující příznaky:

Únava a vyčerpání
Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
Praskající koutky úst
Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
Suché oči a slzení
Zhoršení zraku, zářivé světlo a dvojité vidění
Bolest hlavy
Zánět a bolest v ústech a na jazyku
Zhoršené trávení a průjmy

Nedostatek vitaminu B3 (niacinu) může mít následující příznaky:

Únava a vyčerpání
Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
Suchý a bolestivý jazyk
Zánět a bolest v ústech a dutinách
Změny v chuti a zápachu
Nespavost a podrážděnost
Poruchy trávení a průjmy

Deficit vitaminu A může mít následující příznaky:

Špatné vidění, zejména v tmavých prostorách
Suchá a šupinatá kůže
Zvýšená náchylnost k infekcím
Ztráta zubů a kostí
Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
Poruchy reprodukce
Únava a vyčerpání

Nedostatek železa může mít následující příznaky:

Únava a vyčerpání
Ztráta chuti k jídlu
Bledost kůže a sliznic
Náchylnost k infekcím
Ztráta vlasů
Krvácení dásní a těžké menstruační krvácení
Závratě a třes v končetinách
Neschopnost soustředit se a zapamatovat si věci
Pocit chuti na led

Deficit vitaminu E může mít následující příznaky:

Kožní problémy, jako jsou suchá a šupinatá kůže
Zvýšená náchylnost k infekcím
Ztráta zrakové ostřivosti
Závratě a třes v končetinách
Poruchy reprodukce
Únava a vyčerpání
Snížená imunita

Nedostatek hořčíku může mít následující příznaky:

Křeče a bolesti svalů
Únava a vyčerpání, závratě
Poruchy spánku
Nervozita a podrážděnost
Křeče v lýtkách
Snížená schopnost učení a soustředění
Bolesti hlavy
Zvýšené tepové frekvence

Nedostatek vápníku může mít následující příznaky:

Křehké nehty a vlasy
Chronický kašel
Ztráta zubů
Krvácivé dásně
Zvýšená náchylnost ke zlomeninám
Nervozita a podrážděnost
Třes a křeče svalů
Oslabení kostí a kosterního systému
Snížená imunita

Pokud se domníváte, že trpíte nedostatkem některého z vitamínů a minerálů, je nejlepší navštívit svého lékaře, který vás může vyšetřit, poslat na odběr krve, stanovit příčinu a doporučit vhodné řešení, jako je například příjem potravin bohatých na deficitní živiny nebo užívání doplňků stravy.