Avon katalog 3-2017Avon katalog 3/2017


Polynenasycené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6 pro léčbu nemocí i podporu hubnutí

Omega-3 a Omega-6 jsou tuky, které snižují HDL a LDL cholesterol. Omega 3 mastné kyseliny jsou mimořádně prospěšné a bylo prokázáno, že snižují zánět, srdeční onemocnění, riziko infarktu a mají slibné účinky, které mohou pomoci léčit spoustu dalších nemocí od diabetu až k bipolární poruše. Kromě toho jejich nedostatek může být důvodem proč nehubnete, i když jíte hodně málo. Jde o významné důvodyproč i při dietě nesmíte ze svého jídelníčku vyřadit zdravé tuky!

omega-3 zdravé tuky

Zdravý a nezdravý tuk

Tuk potřebujeme k myšlení, růstu a vstřebávání nezbytných vitamínů a antioxidantů. Dodává jídlu příjemnou chuť a vyvolává pocit uspokojení po jídle. Rozlišujeme ale nezdravé a zdravé tuky. K těm špatným, mezi které patří především průmyslově zpracované transtuky, se musíme obloukem vyhýbat. Najdeme je ve většině sladksotí, bonbónech, sušenkách, bramůrkách a smažených jídlech. Bohužel i v údajně zdravých potravinách jako jsou snídaňové cereálie!

Zdravé tuky pomáhají našemu srdci a vyživují mozek. Ale které jsou ty nejvíce zdravé tuky a kde je najdeme? Jde především o polynasycené a mononasycené mastné kyseliny. Až budete nakupovat potraviny, můžete po nich pátrat v uvedeném složení na obalch. Podívejte se na možnosti, kde je nejčastěji najdte,  uvedené níže:

POLYNASYCENÉ MASTNÉ KYSELINY (Omega-3 a Omega-6) – nejlepší volba:

  • ančovičky
  • brokolice
  • losos
  • hřebíček
  • květák
  • lněné semínko
  • makrela
  • oregano
  • sójový olej
  • tofun
  • vlašské ořechy
  • zelí
  • dýňová semena
  • kukuřičný olej
  • margarín
  • slunečnicová semena

MONONASYCENÉ MASTNÉ KYSELINY převážně dobré, ne tolik jako POLYNASYCENÉ:

  • aokádo
  • buráky
  • kešu
  • makadamové ořechy
  • mandle
  • olivový olej
  • pekanové ořechy
  • pistácie
  • sezamový olej

DOPLŇKY STRAVY S OMEGA-3 A OMEGA-6

Pokud z nějakého důvodu nemáte v jídelníčku výše uvedené potraviny v dostatečném množství, změňte to dodáváním přípravků a bázi rybího tuku. Dnes už je všeobecně známou pravdou, že jejich nedostatek působí jako podpora snížení množství tělesného tuku a růstu svalů. Vliv který mají totiž v hormonálním systému těla na inzulin, leptin a další složky účastnící se “hubnoucích” procezů byl prokázán.

Doporučujeme – přípravky s Omega-3 a Omega-6 – široký výběr>>

.