testik Posilování břicha - Aerobic-Fitness Portál Cvičení.org
Aerobic-Fitness Portál Cvičení.org

AEROBIC FITNESS PORTÁL

aerobic, fitness, wellness, hubnutí...

Otto-shop.cz - móda JARO 2010


Chci zde reklamu >>
Dovolená pro ženy | Extrémní sporty | Plavky 2010 | Avon Katalog 2010 | ORIFLAME | Sportovní podprsenky

Reklama


Katalog Avon 4-2010

Hlavní menu
· Domů
· Archív článků
· Bazar
· Diskusní fórum
· Doporučte naše stránky
· Kalendář akcí
· Kontakt
· Odeslat článek
· Odkazy
· Reklama
· Soutěže o ceny
· Statistiky
· Témata
· Top 10 článků
· Váš účet

Doporučujeme

DOVOLENÁ PRO ŽENY

Vyhledávání


Pokročilé vyhledávání

Z diskuzního fóra

 Přípravky na hubnutí?
 věříte produktům?
 Cvičení a ženské problémy
 Odborník na sestavování jídelníčku
 Pár kilo dolů??
 Meridia diskuse
 Ako zhodiť váhu, vyformovať brucho a zacvičiť si
 Jídelníček + rozvrh jídla se cvičením
 Zdraví jídelníček ke snížení hmotnosti
 Jste bez energie,nevíte jak zahnat hlad či chuť ?

Fóra Aerobic-Fitness Portál Cvičení.org

Total Hits
Zaznamenali jsme
3852523
přístupů od měsíce Říjen 2005

Bodový zisk top uživatelů
1:  zblunk- 370 bodů
2:  Nika- 338 bodů
3:  vermac- 261 bodů
4:  Rocwel- 192 bodů
5:  ALISA- 177 bodů
6:  hanka- 155 bodů
7:  jeany- 113 bodů
8:  eva- 112 bodů
9:  majka- 106 bodů
10:  KKuukk- 87 bodů
11:  bublinka- 56 bodů
12:  karkulka- 55 bodů
13:  AWA- 20 bodů
14:  athena- 20 bodů
15:  epona- 16 bodů
16:  laura- 15 bodů
17:  nikita- 12 bodů
18:  Jajina- 12 bodů
19:  kindy- 11 bodů
20:  huhu- 9 bodů
21:  kena- 9 bodů
22:  Lucka- 7 bodů
23:  Babakova- 6 bodů
24:  Petule- 6 bodů
25:  serach- 4 bodů
26:  Ally- 4 bodů
27:  San- 4 bodů
28:  rybicka- 4 bodů
29:  just_man- 4 bodů
30:  rusalka- 3 bodů
31:  peach- 3 bodů
32:  akdalV- 3 bodů
33:  Bondule- 3 bodů
34:  Gabrielle- 3 bodů
35:  jituliU- 3 bodů
36:  lama- 3 bodů
37:  milan- 3 bodů
38:  jajky- 3 bodů
39:  zutra- 3 bodů
40:  Pavoldubovany- 3 bodů
41:  keliska- 2 bodů
42:  Trixy- 2 bodů
43:  Eva123- 2 bodů
44:  cvikot- 2 bodů
45:  cela- 2 bodů
46:  milda- 2 bodů
47:  kachenquita- 2 bodů
48:  Nayrouse- 2 bodů
49:  Hanulka- 2 bodů
50:  gwendy- 2 bodů
Powered by: BLASSENweb

Kdo je online
V tuto chvíli je 35 návštěvník(ů) a 0 uživatel(ů) online.

Jste anonymní uživatel. Můžete se zdarma zaregistrovat zde

Ostatní
   


Posilování břicha
Posilováníeva nám odeslal(a) následující článek: "Ráda bych shrnula několik zásad týkajících se vzhledného a pevného břicha zbaveného tuku. Pod tukovou vrstvou břicha se může skrývat vypracované svalstvo. Proto všechno, co se týká vzhledu břicha nemůžeme dosáhnout jen posilováním.

1. Posilováním břicha nemizí tuk na břiše. Tuk na břiše ubývá rovnoměrně s celkovými úbytky tuku v těle.

2. Pro úbytek tuku v těle je nezbytný intenzivní aerobní trénink minimálně v rozsahu 30 minut, v 60% pásmu maximální tepové frekvence.

3. Potraviny s nízkým glykemickým indexem vaší snaze pomůžou.

4. Břicho je nutné posilovat celkově, přestože je složeno z několika svalů.

5. Pozor na přetěžování bedrokyčlostehenního svalu, před a po posilování se věnujeme jeho důslednému protažení a nezvedáme se při zkracovačkách do většího úhlu výše než 40 stupňů.

6. Správně prováděné zkracovačky jsou nejlepším cvikem na přímý břišní sval. Při zvedání se spíše sbalujeme, zvedáme hlavu, ramena a lopatky. Bederní oblast musí být zafixovaná k podlaze. Ve výdrži v horní poloze vydechujeme. (provádíme 20x ve 3-4 sériích)

7. Pánevní dno posilujeme v lehu na zádech mírným podsazením pánve a spoučasným přitažením kolen k hrudníku, nebo pouhým podsazováním jako když se snažíte zadržet moč. (provádíme 20x ve 3-4 sériích)

8. Šikmé břišní svaly můžeme posilovat ve stoje s tyčí položenou na ramena, kterou držíme na koncích. S výdechem přetáčíme trup střídavě do leva a doprava. (provádíme 30x ve 3-4 sériích)

Související články:
Jak na jarní hubnutí
Hubnutí metodou Kaizen
Diagnostika BODYSTAT
Meridia na hubnutí
Jídelníček na hubnutí
Balanční cvičení pro kondici
Sportovní podprsenky
Zdravá výživa proti stresu a stárnutí
Aerobní cvičení co je důležité
Cvičení doma s Davidem Hufem
Cvičení na spalování tuku
Power jóga
Cvičení po porodu 15 minut denně
Pilates nejen pro zdravá záda
Doživotní štíhlost
Ideální intenzita cvičení
Glykemický index potravin
Z čeho a kdy si bere tělo energii
Čím častěji jíme, tím snadněji hubneme
 "

Publikováno: Sunday, 13.11. 2005 - 22:22:23 Od: admin



Reklama Chci zde reklamu >>

Plavky 2010. Sportovní obuv pro aerobic a fitness, běhání, outdoor, basketbal, tennis a squash. Móda pro plnoštíhlé společenské šaty, tuniky a oblečení XXL.

 
Přihlásit se
Přezdívka

Heslo

Bezpečnostní kód: Bezpečnostní kód
Do tohoto pole vložte bezpečnostní kód:

Ještě nemáte svůj účet? Můžete si jej vytvořit zde.

Hodnocení článku
Průměrné hodnocení: 3.28
Účastníků: 7

Dobré

Zvolte počet hvězdiček:

Výborný
Velmi dobré
Dobré
Povedený
Špatné

Možnosti

 Vytisknout článek Vytisknout článek



Související témata

AerobicCvičeníHubnutíPosilováníZdraví

"Posilování břicha" | Přihlásit/Registrovat | 3 komentářů | Vyhledávání v diskusi
Komentáře vlastní jejich autoři. Neodpovídáme za jejich obsah.

Re: Posilování břicha (Hodnocení: 1)
Od: Nika (vmadlova@seznam.cz) - Friday, 18.11. 2005 - 08:58:46
(O uživateli | Poslat soukromou zprávu)
Ahojky Evo, díky za super článek, myslím si, že potěší a pomůže nejenom mě. Ráda jsem si ho přečetla, a dočetla jsem se něco o čem jsem neměla ani páru.....díky moc...

Re: Posilování břicha (Hodnocení: 1)
Od: KKuukk (xHomolkovaZ@seznam.cz) - Tuesday, 17.10. 2006 - 21:25:14
(O uživateli | Poslat soukromou zprávu)
A zase sem o něco chytřejší :-) Díky..

Re: Posilování břicha (Hodnocení: 1)
Od: maruska (marie.medkova@inmail.cz) - Saturday, 13.01. 2007 - 21:07:07
(O uživateli | Poslat soukromou zprávu)
Břicho je moje největší slabina.
 
You can syndicate our news using the following files: rss-091.xml, rss-092.xml, rss-20.xml or atom.xml.
Powered by Copyright © UNITED-NUKE. All Rights Reserved.
Čas potřebný ke zpracování stránky: 0.07 sekund

:: Orange phpbb2 style by Wabisurf :: PHP-Nuke theme by www.nukemods.com ::