testik Posilování břicha
Cvičení aerobic fitness - Cviceni.org

aerobic, fitness, wellness, hubnutí...

Nabídka týdne www.Tchibo.cz katalog
Aktuální nabídka týdne Tchibo katalog
Zumba oblečení | Dámské plavky 2013 | Sportovní podprsenky | Avon Katalog 2013 | ORIFLAME

Reklama
Plavky Litex Zumba oblečení
Plavky, oblečení na zumbu a cvičení VÝPRODEJ

Hlavní menu

Vyhledávání


Pokročilé vyhledávání

Z diskuzního fóra

 Dieta hubnutí
 Otevřte si vlastní FITNESS PRO ŽENY
 Sportovní oblečení
 Rotoped či elliptical na zhubnutí?
 Rotoped
 Jak vyformovat tuky na bocích těla
 kroky
 re:
 Časopis Běhej.com na počítači
 diskuze XLS medical

Fóra Cvičení aerobic fitness - Cviceni.org


Total Hits
Zaznamenali jsme
11936361
přístupů od měsíce Říjen 2005

Bodový zisk top uživatelů
1:  zblunk- 370 bodů
2:  Nika- 338 bodů
3:  vermac- 261 bodů
4:  Rocwel- 192 bodů
5:  ALISA- 177 bodů
6:  hanka- 160 bodů
7:  eva- 113 bodů
8:  jeany- 113 bodů
9:  majka- 106 bodů
10:  KKuukk- 87 bodů
11:  bublinka- 56 bodů
12:  karkulka- 55 bodů
13:  athena- 21 bodů
14:  AWA- 20 bodů
15:  epona- 18 bodů
16:  laura- 15 bodů
17:  Jajina- 12 bodů
18:  nikita- 12 bodů
19:  kindy- 11 bodů
20:  kena- 9 bodů
21:  huhu- 9 bodů
22:  Lucka- 7 bodů
23:  Petule- 6 bodů
24:  Babakova- 6 bodů
25:  Nikyna- 6 bodů
26:  KarolinaSt- 6 bodů
27:  rybicka- 4 bodů
28:  San- 4 bodů
29:  Ally- 4 bodů
30:  serach- 4 bodů
31:  just_man- 4 bodů
32:  zofka2011- 4 bodů
33:  Zabral68- 4 bodů
34:  kapliko- 4 bodů
35:  airdresses- 4 bodů
36:  lama- 3 bodů
37:  rusalka- 3 bodů
38:  peach- 3 bodů
39:  milan- 3 bodů
40:  jajky- 3 bodů
41:  Bondule- 3 bodů
42:  akdalV- 3 bodů
43:  jituliU- 3 bodů
44:  zutra- 3 bodů
45:  Pavoldubovany- 3 bodů
46:  Gabrielle- 3 bodů
47:  milda- 2 bodů
48:  jurass- 2 bodů
49:  cela- 2 bodů
50:  kachenquita- 2 bodů
Powered by: BLASSENweb

Kdo je online
V tuto chvíli je 123 návštěvník(ů) a 2 uživatel(ů) online.

Jste anonymní uživatel. Můžete se zdarma zaregistrovat zde


Posilování břicha

eva nám odeslal(a) následující článek: "Ráda bych shrnula několik zásad týkajících se vzhledného a pevného břicha zbaveného tuku. Pod tukovou vrstvou břicha se může skrývat vypracované svalstvo. Proto všechno, co se týká vzhledu břicha nemůžeme dosáhnout jen posilováním.

1. Posilováním břicha nemizí tuk na břiše. Tuk na břiše ubývá rovnoměrně s celkovými úbytky tuku v těle.

2. Pro úbytek tuku v těle je nezbytný intenzivní aerobní trénink minimálně v rozsahu 30 minut, v 60% pásmu maximální tepové frekvence.

3. Potraviny s nízkým glykemickým indexem vaší snaze pomůžou.

4. Břicho je nutné posilovat celkově, přestože je složeno z několika svalů.

5. Pozor na přetěžování bedrokyčlostehenního svalu, před a po posilování se věnujeme jeho důslednému protažení a nezvedáme se při zkracovačkách do většího úhlu výše než 40 stupňů.

6. Správně prováděné zkracovačky jsou nejlepším cvikem na přímý břišní sval. Při zvedání se spíše sbalujeme, zvedáme hlavu, ramena a lopatky. Bederní oblast musí být zafixovaná k podlaze. Ve výdrži v horní poloze vydechujeme. (provádíme 20x ve 3-4 sériích)

7. Pánevní dno posilujeme v lehu na zádech mírným podsazením pánve a spoučasným přitažením kolen k hrudníku, nebo pouhým podsazováním jako když se snažíte zadržet moč. (provádíme 20x ve 3-4 sériích)

8. Šikmé břišní svaly můžeme posilovat ve stoje s tyčí položenou na ramena, kterou držíme na koncích. S výdechem přetáčíme trup střídavě do leva a doprava. (provádíme 30x ve 3-4 sériích)

Související články:
Jak na jarní hubnutí
Hubnutí metodou Kaizen
Diagnostika BODYSTAT
Meridia na hubnutí
Jídelníček na hubnutí
Balanční cvičení pro kondici
Sportovní podprsenky
Zdravá výživa proti stresu a stárnutí
Aerobní cvičení co je důležité
Cvičení doma s Davidem Hufem
Cvičení na spalování tuku
Power jóga
Cvičení po porodu 15 minut denně
Pilates nejen pro zdravá záda
Doživotní štíhlost
Ideální intenzita cvičení
Glykemický index potravin
Z čeho a kdy si bere tělo energii
Čím častěji jíme, tím snadněji hubneme
"

Publikováno: Sunday, 13.11. 2005 - 22:22:23 Od: admin
   

přejít na hlavní stránku Cviceni.org

Reklama Chci zde reklamu >>
Móda, účesy, trendy, boty, oblečení 2013
Móda a oblečení 2013 - trendy, účesy, boty Krasna-shop.cz
 
Přihlásit se
Přezdívka

Heslo

Bezpečnostní kód: Bezpečnostní kód
Do tohoto pole vložte bezpečnostní kód:

Ještě nemáte svůj účet? Můžete si jej vytvořit zde.

Hodnocení článku
Průměrné hodnocení: 3.55
Účastníků: 9

Velmi dobré

Zvolte počet hvězdiček:

Výborný
Velmi dobré
Dobré
Povedený
Špatné


Možnosti

 Vytisknout článek Vytisknout článek




Související témata

AerobicCvičeníHubnutíPosilováníZdraví

"Posilování břicha" | Přihlásit/Registrovat | 0 komentářů
Komentáře vlastní jejich autoři. Neodpovídáme za jejich obsah.
 
Powered by Copyright © UNITED-NUKE. All Rights Reserved.
Čas potřebný ke zpracování stránky: 0.05 sekund

:: Orange phpbb2 style by Wabisurf :: PHP-Nuke theme by www.nukemods.com ::