Přerušovaný půst (intermittent fasting) – stále populárnější metoda pro hubnutí a zdraví

Přerušovaný půst (anglicky „intermittent fasting“) se stává stále populárnější metodou hubnutí a zlepšování zdraví. Při této metodě se střídá období, kdy se jídelníček omezuje nebo je úplně vynechán, s obdobími normálního stravování.

Jak funguje přerušovaný půst?

Existuje několik různých způsobů, jak provádět přerušovaný půst. Nejběžnější metody zahrnují:

  • 16/8 metoda: Jedná se o omezení stravovacího okna na 8 hodin a omezení jídla na 2-3 jídla během tohoto období. Zbývajících 16 hodin se nejí.
  • 5:2 metoda: Tato metoda zahrnuje 5 dní běžného stravování a 2 dny s omezenou kalorickou dietou na 500-600 kalorií.
  • 24 hodinový půst: Jedná se o jednorázový půst na 24 hodin, během kterého se nepodává žádné jídlo.

Výhody přerušovaného půstu

Přerušovaný půst může mít několik zdravotních výhod. Pomáhá například snižovat hladinu inzulínu v krvi, což může vést ke snížení rizika vzniku cukrovky typu 2 a metabolického syndromu. Také pomáhá snižovat hladinu krevního tlaku, zlepšovat hladinu cholesterolu a podporovat regeneraci buněk a tkání. V těle nastolí takzvaný proces ketózy. Nejúčinější může být zejména v kombinaci s ketodietou. Mnoho lidí věří, že přerušovaný a v některých případech i delší půst je vhodná podpora v jejich boji s rakovinou.

Další výhodou je, že přerušovaný půst může pomoci při hubnutí. Omezení jídelníčku nebo dokonce úplné vynechání jídla v určitém časovém období může vést k nižšímu příjmu kalorií, což může pomoci při redukci tělesné váhy.

Nicméně, jako u všech diet a způsobů stravování, měli byste být opatrní a konzultovat s lékařem předtím, než začnete s přerušovaným půstem. To platí zejména pro osoby s problémy s cukrovkou nebo jinými zdravotními problémy.

Přerušovaný půst může být účinnou metodou pro snížení hmotnosti a zlepšení zdraví. Nicméně, je důležité provádět ho správně a konzultovat s lékařem, aby bylo zajištěno bezpečné provedení, protože i tato metoda není pro každého. Pozor by si měli dát například ti, kdo trpí problémy se štítnou žlázou.

Oblíbené produkty na hubnutí kompletní nabídka >>



SOUVISEJÍCÍ ŠTÍTKY:




SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY:


AKCE Bonami.cz kredit 200 Kč!

Mrkni na Bonami.cz e-shop plný pěkných věcí do domácnosti za super ceny. Když se teď zaregistruješ přes tento odkaz, dostaneš kredit 200 Kč na první nákup, tak neváhej!


Slevové kupóny na Tipli

Objevte slevové kódy na Wolt, Mobelix, Knihy Dobrovský a další. Stačí se zaregistrovat zde a získáte peníze zpět na váš účet za nákupy v mnoha e-shopech!