Se stresem jsme se v životě potkali všichni a nemusíme ho nejspíš představovat.
Asi každému je znám stav, kdy se nějaká situace dá jen těžko snést, aniž by
nás nevyvedla z míry. Pokud jde o jednorázovou reakci, jde krátkodobý stres.
S tím se většinou vyrovnáme lépe a rychleji.
Dlouhodobý stres se však lehko může změnit ve frustraci, těžkou depresi, při které hrozí
celkové selhání po stránce fyzické a duševní.
Možná jste nevěděli, že ke zmírnění lehčích příznaků vyčerpání a stresu může přispět konzumace vhodnýh potravin.
V těžších případech je samozřejmě nezbytné vyhledat psychologa, který předepíše medikaci,
ale dieta vždy může být podpůrným prostředkem léčby.
Ukázkový protistesový jídelníček
Níže v článku naleznete ukázkový jídelníček, který vyhází z protistresových účinků potravin
obsahujících vitamíny skupiny B, vitamín C, koenzym Q 10 a hořčík.
Kromě toho doporučujeme jeden hrnek čaje z meduňky lékařská (bylina se sedativním, antidepresivním a antivirózním účinkem). Omezte cukry (kromě hořké čokolády), mám na mysli nejen sladkosti, ale i bílé pečivo.
V kombinaci s lehkým každodenním cca 20 minutovým cvičením (pilates, poweryoga, taichi, yoga apod.),
můžete používat jako prevenci proti stresu v každodenním životě.
Snídaně: Kaše z ovesných vloček s mlékem a medem a banánem
(Ovesné vločky obsahují vitamin B, hořčík a cholin, tyroxin, který je
základem pro tvorbu dopaminu)
Svačina: Jablko a bílý jogurt s živou kulturou
(Jablka obsahují velké množství vitaminu C v přírodním stavu)
Oběd: Ryba s bramborem
(Ryby obsahují omega 3 mastné kyseliny, které zajišťují optimální nervové funkce)
Svačina: Celozrnné pečivo se šunkou a máslem
(celozrnné pečivo obsahuje minerální látky a stopové prvky, navíc má nízký glykemický index, což optimalizuje krevní cukr)
Večeře: Makrela a salát z nastrouhané mrkve, jablek a čerstvé červené řepy, s citrónem a mírně doslazený cukrem
(řepa má vysoký obsah bílkovin s cennými aminokyselinami, které jsou prospěšné pro metabolismus mozku, obsahuje hořčík, látky obsažené v řepě a v mrkvi mohou snižovat rozvoj rakoviny, makrela obsahuje koenzym Q10).
Související články:
Jak na jarní hubnutí
Hubnutí metodou Kaizen
Diagnostika BODYSTAT
Meridia na hubnutí
Jídelníček na hubnutí
Balanční cvičení pro kondici
Sportovní podprsenky
Aerobní cvičení co je důležité
Cvičení doma s Davidem Hufem
Cvičení na spalování tuku
Power jóga
Cvičení po porodu 15 minut denně
Pilates nejen pro zdravá záda
Doživotní štíhlost
Posilování břicha
Ideální intenzita cvičení
Glykemický index potravin
Z čeho a kdy si bere tělo energii
Čím častěji jíme, tím snadněji hubneme
