Zdravá výživa


TOP 8 výhod ketogenní diety. Jaké má ketodieta hlavní přínosy pro zdraví?

Ketogenní dieta, také známá jako keto dieta, se stala v poslední době velmi populární. Tato dieta se zakládá na sníženém příjmu sacharidů a zvýšeném příjmu tuků, což vede k tomu, že tělo vstupuje do stavu zvaného ketóza. Ketogenní dieta má mnoho přínosů pro zdraví. V tomto článku si představíme: 8 největších výhod ketogenní diety: Zvýšení […]

K čemu je pro tělo dobrý selen?

Selen je stopový prvek, který je nezbytný pro správné fungování lidského těla. Je důležitý pro zdraví štítné žlázy, imunitního systému a reprodukčních funkcí. Dále má selen antioxidační účinky, chrání tělo před poškozením volnými radikály a podporuje zdravé stárnutí. K čemu je dobrý selen? Selen je nezbytný pro správné fungování lidského těla. Hraje důležitou roli při […]

Nejčastější příčiny problémů se štítnou žlázou

Co je štítná žláza? Štítná žláza je malý orgán, který se nachází v oblasti krku a produkuje hormony, které ovlivňují mnoho funkcí těla, jako je metabolismus, tělesná teplota a růst.Tyto hormony se dostávají do krevního řečiště a působí na buňky v těle. Pokud máte problém se sníženou funkcí štítné žlázy, bude ve vašich buňkách zablokováno […]

Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky

Deficit živin může mít řadu různých příznaků, které závisí na tom, jaký minerál nebo vitamín postrádáte, nebo nedostatečně vstřebáváte. Mezi nejběžnější deficity patří: Nedostatek zinku může mít následující projevy: Ztráta chuti k jídlu Poruchy vývoje Zhoršení vidění a sluchu Nadměrné vypadávání vlasů Bílé skvrnky na nehtech Mastná pleť Snížená imunita Ztráta koordinace a poruchy smyslů […]

Co se děje s tělem když se omezíte cukr?

S omezením příjmu cukru je spojeno mnoho zdravotních přínosů. Zde je několik důležitých změn, které mohou nastat v těle při snížení příjmu cukru: Snížení hmotnosti: Cukr je jednou z hlavních složek, které přispívají k nadváze a obezitě. Když omezíte na sladké, můžete snížit svůj příjem kalorií, což může vést ke snížení tělesné hmotnosti. Omezení příjmu […]

Proč jablečný ocet pomáhá při hubnutí?

Jablečný ocet na hubnutí Jablečný ocet se často používá jako pomocník při hubnutí a zlepšení zdravotního stavu. Tento nápoj je složený z jablečného moštu, který je kvašen a fermentován, aby se z něj vyrobil ocet. Důvod, proč jablečný ocet funguje na metabolismus Výzkum ukazuje, že jablečný ocet může pomoci snížit chuť k jídlu a zvýšit […]

28 denní jídelníček přesně podle Antonie Mačingové

Poselství knihy o dietě a hubnutí podle Antónie Mačingové Zhubněte jednou provždy zaznamenalo velké ohlasy a oslovilo mnoho čtenářů, kteří se snaží hubnout.  28 denní jídelníček – dieta a detox v jednom podle Antónie Mačingové, je to co hledáte nejvíce. Mnozí z vás mají skutečně prokazatené výsledky a dobré zkušenosti s tímto programem. Nejedná se o […]

Detoxikace organismu vhodným výběrem potravin

Toxiny v našem okolí Lidé jsou vystaveni až 80 000 různým toxinům, což jsou chemické látky, které mohou způsobovat poškození těla a zdraví. Tyto látky se vyskytují v různých prostředích, včetně vzduchu, vody, potravy a spotřebních výrobků.Jedním z nejvíce rozšířených toxinů, se kterými se lidé setkávají, je oxid uhličitý, který je produktem spalování fosilních paliv […]

Očista jater: Potraviny, které škodí vašim játrům

Játra jsou orgánem, který pomáhá tělu při detoxikaci, takže potraviny, které jsou těžké na trávení nebo obsahují mnoho toxinů, mohou mít negativní dopad na játra. Některé potraviny a nápoje, které by mohly být škodlivé pro játra, jsou: Alkohol – nadměrná konzumace alkoholu může způsobit vážné poškození jater, včetně cirhózy. Dietní a proteinové nápoje – mohou […]

Je káva zdravá?

Káva může mít několik přínosů pro zdraví, ale zároveň by se měla konzumovat s mírou. Některé výhody konzumace kávy jsou: Obsahuje antioxidanty: Káva obsahuje mnoho antioxidantů, jako jsou polyfenoly, které mohou pomoci chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Zlepšuje energii a náladu: Káva obsahuje kofein, který může pomoci zlepšit energii, koncentraci a náladu. Snížení […]

Přerušovaný půst (intermittent fasting) – stále populárnější metoda pro hubnutí a zdraví

Přerušovaný půst (anglicky „intermittent fasting“) se stává stále populárnější metodou hubnutí a zlepšování zdraví. Při této metodě se střídá období, kdy se jídelníček omezuje nebo je úplně vynechán, s obdobími normálního stravování. Jak funguje přerušovaný půst? Existuje několik různých způsobů, jak provádět přerušovaný půst. Nejběžnější metody zahrnují: 16/8 metoda: Jedná se o omezení stravovacího okna […]

Zhubněte jednou provždy 1-2-3 bestsellery – Mgr. Antónie Mačingová

Poselství knihy o dietě a hubnutí podle Antónie Mačingové Zhubněte jednou provždy do jedné věty by zřejmě znělo: Hubnutí není o přísné dietě, redukci tuku a kaloriích, ale o složení jídla a detoxikaci! Neuvěřitelně mnoho knih na téma dieta a hubnutí omílalo dlouhá léta mantru redukce kalorií a tuků v jídelníčku na hubnutí. Neuvěřitelně mnoho lidí […]

Co to je ketóza a jak probíhá?

Ketóza je přirozený stav těla, při kterém se v důsledku nedostatku sacharidů jako zdroje energie začne tělo spalovat tuky. Tento proces se nazývá ketogeneze a vede k tvorbě látek nazývaných ketolytické tělíska nebo ketony, které mohou být využity jako alternativní zdroj energie pro tělo. Ketóza se obvykle vyskytuje u lidí, kteří drží ketogenní dietu, která […]

Inzulínová rezistence – co to je a její vliv na zdraví

Inzulínová rezistence je stav, kdy buňky v těle postupně ztrácejí schopnost reagovat na hormon inzulín. Tento hormon je produkován slinivkou břišní a umožňuje buňkám využívat glukózu (cukr) z krve jako zdroj energie. Pokud buňky nejsou citlivé na inzulín, hladina cukru v krvi může zůstat vysoká, což může vést k různým zdravotním problémům. Inzulínová rezistence může […]

Jednoduché změny, kterými si vylepšíte zdraví

Zdraví je neocenitelný dar, který máme. Proto je důležité o něj pečovat a snažit se ho udržovat co nejvíce v kondici. Naštěstí nejsou nutné velké a náročné změny, aby se nám podařilo dosáhnout lepšího zdraví. Stačí se zaměřit na drobné úpravy ve svém každodenním životě, a to zejména v oblasti jídla, pohybu a psychiky. Níže […]

Ketodieta pro hubnutí snížení cukru v krvi. Co je keto dieta?

Ketogenní dieta, také známá jako keto dieta, je jeden z nejpopulárnějších dietních programů pro hubnutí, které jsou dostupné na trhu. Keto dieta se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a nahrazuje je vysokým příjmem tuků a bílkovin. Tento dietní program je založen na konceptu ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky namísto sacharidů jako primární […]

K čemu vám poslouží fytoestrogeny

Fytoestrogeny jsou přírodní sloučeniny, které se nacházejí v některých potravinách a rostlinách. Tyto sloučeniny jsou velmi podobné estrogenu, který je hormon produkovaný v těle žen. Fytoestrogeny se často používají jako alternativní zdroj estrogenu pro ženy, zejména během menopauzy, kdy klesá přirozená produkce estrogenu v těle. V tomto blogu se podíváme na nejúčinnější fytoestrogeny a to, […]

Zdravá výživa proti stresu a stárnutí

Se stresem jsme se v životě potkali všichni a nemusíme ho nejspíš představovat. Asi každému je znám stav, kdy se nějaká situace dá jen těžko snést, aniž by nás nevyvedla z míry. Pokud jde o jednorázovou reakci, jde krátkodobý stres. S tím se většinou vyrovnáme lépe a rychleji. Dlouhodobý stres se však lehko může změnit […]

Zdravotní účinky skořice

Skořice je koření, které se používá v mnoha kuchyních po celém světě a má mnoho zdravotních výhod. Jedním z nejvýznamnějších zdravotních účinků skořice je její schopnost regulovat hladinu krevního cukru a inzulínu v těle. Inzulínová rezistence je stav, kdy tělo produkuje inzulín, ale buňky nejsou schopny ho správně využít. To může vést ke zvýšení hladiny […]

Artróza kloubů? – Jak vybrat kloubní výživu

Mnoho lidí se trpí chronickou bolesti kloubů v kolenou, kyčlích, ramenou. Ve většině případů to je způsobeno nejčastějším typem artrózy, osteoartrózy. Tato forma artritidy postihuje téměř čtvrtinu lidí na světě. Přípravky na podporu kloubů jsou také často doporučovány při sportovní zátěži. Když nakupujete, zaměřte se na doplňky, které obsahují glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a MSM, […]

Česnek kuchyňský, medvědí a černý. Na co je zdravý česnek?

Česnek setý kuchyňský působí jako antioxidant, ale především jako podpora imunitního systému a přirozené obranyschopnosti organismu. Má blahodárný vliv na přirozené zdraví srdce a hladinu cholesterolu a tuků v krvi. Česnek napomáhá zvládat stres, upevňuje duševní pohodu a je doporučován pro podporu respiračního zdraví. Česnek přispívá k udržení normální hladiny krevního cukru, má vliv na […]

Medvědí česnek a syrový česnek na posílení imunity, zdraví a léčbu jako přírodní antibiotika

Kompletní nabídka česneků pro zdraví v mnoha formách >> Kuchyňský česnek- léčivé účinky Hojně používaný v naší i světové kuchyni, pro svůj silný zápach některými nesnášený, patří mezi velmi léčivé rostilny – někdy je označovaný jako přírodní antibiotikum. Ve starověku a středověku mu kromě léčivé moci přisuzovali i moc magickou. Obsahuje celou řadu vitamínů a […]

Jarní únava? Zkuste na ní detox!

Jarní únava není považována za nemoc, ale její příznaky se téměř jako nemoc projevují. U někoho jde o poměrně velkou indispozici, při které si nedokáže uvědomit příčinu. Zejména osoby se sklonem k depresím, citlivé na výkyvy serotoninu (hormon odpovědný za štěstí) a osoby se slabým imunitním systémem, pocítí předjarní stav zvaný jarní únava nejvíce. Serotonin […]

Polynenasycené mastné kyseliny Omega-3 a Omega-6 pro léčbu nemocí i podporu hubnutí

Omega-3 a Omega-6 jsou tuky, které snižují HDL a LDL cholesterol. Omega 3 mastné kyseliny jsou mimořádně prospěšné a bylo prokázáno, že snižují zánět, srdeční onemocnění, riziko infarktu a mají slibné účinky, které mohou pomoci léčit spoustu dalších nemocí od diabetu až k bipolární poruše. Kromě toho jejich nedostatek může být důvodem proč nehubnete, i […]

Pečený čaj pro zdraví a recept na snadný domácí pečený čaj

Nedávno jsem v obchodě mezi čaji narazila na úhledné roztomilé malé skleničky menší než přesnídávky, které obsahovaly polotekutou ovocnou směs. Byly naplněny borůvkovou, malinovou, jahodovou, rakytníkovou směsí a směsí různého lesního ovoce. Pečené čaje jsou v poslední době stále populárnější. Neodolala jsem a jeden pečený čaj jsem koupila. Chutnal skvěle, v zimním období na mě […]

Goji kustovnice čínská – kustovnice čínská účinky

Co je Goji kustovnice čínská? Produkty Kustovnice čínská (Goji, Lycium chinensis) kompletní nabídka >> Ještě jste možná ještě neslyšeli o Goji – Kustovnici čínské, zvláštních bobulích světle červené barvy, které se těší velké oblibě v Číně a Himálajích. Historie Goji, coby léčivé rostliny má kořeny v dávné Číně, kde stále Goji – kustovnici používají k léčbě […]

Quinoa se zeleninou a dýní Hokkaido – dietní jednoduchý recept vhodný pro vegetariány

Quinoa recept nejen pro vegetariány

Když vás má ve spárech hormonální nerovnováha (PMS, menopauza)

Ať už trpíte problémy spojenými s klimakteriem (menopauza), předmenstruačním syndromem (PMS) případně se pokoušíte neúspěšně o těhotenství, vyzkoušejte léčivou sílu přírodních fytoestrogenů, která je známá již několik staletí bez vedlejších účinků. Všechny tyto syndromy mají společného jmenovatele – nerovnováhu hormonů estrogen a progesteron v těle! Příznaky mohou být u každé nerovnováhy různé, ale při bedlivém […]

Chlamydie, škůdci v těle s malými i vážnými příznaky

Domácí testy na pohlavně přenosné nemoci kompletní nabídka >> Chlamydie jsou mikroorganismy, donedávna považované za viry. Podle novějších výzkumů jsou však více podobné bakteriím. Jde o velmi běžnou pohlavní nemoc, o které se sice nemluví a nepíše tolik výstražně jako o HIV, přitom její rozšířenost i snadnost nákazy je značná. V těle se chlamydie bohužel […]

Obezin recenze a zkušenosti s hubnutím (45+)

Obezin a Obezin 45+ 90 tob. je nový produkt na hubnutí od českého výrobce Danare, za přijatelnou cenu a zdá se, že při správném používání skutečně funguje. S přípravkem Obezin je většina zákazníků spokojena, má celkem dobré účinky. Díky produktu se jim podařilo zbavit kil navíc. Obezin 45+ je určen pro věkovou skupinu nad 45 […]

Chia semínka – použití a účinky

Krátce po zařazení lněného semínka do jídelníčku jsem objevila něco dalšího pro svoje zdraví – chia semínka . Kombinuji je někdy dokonce s ovocem ve formě koktejlu – smothie, ale nejraději je mám v jogurtu společně s lněným semínkem a hrozinkami. Chia semínka jsou jednou z nejzdravějších potravin na planetě. Skládají se s živin, které […]

Echinacea pro prevenci infekčních onemocnění a posílení imunity

Echinacea (třapatka nachová) je rostlina běžně používá buď na léčbu nebo prevenci nachlazení.  Echinacea je bylinný doplněk, který se bere při prvních příznacích nemoci (ve snaze urychlit tempo rekonvalescence), nebo denně jako preventivní doplněk u osob, které jsou nemocní často (pro snížení frekvence onemocnění). Echinacea pocházející ze Severní Ameriky obsahuje řadu polysacharidů, glykoproteinů, alkamidů, esenciálních […]

Glykemický index potravin

Poslední výzkumy v oblasti diet a zdravého jídla vedou ke zjištěním, že nejen kalorická hodnota jídla a obsah tuku v potravinách mají za následek tloustnutí. Také složení potravin může mít svůj nezanedbatelný podíl na růstu obezity. Některá jídla způsobují prudký vzrůst hladiny cukru v krvi a neefektivní hospodaření těla s inzulínem a energií. Po konzumaci […]

Bolest sakroiliakálního skloubení – bolesti SI

Sakroilická (SI) bolest kloubů je bolest v dolní části zad a hýždí. Bolest je způsobena poškozením nebo poškozením kloubu mezi páteří a kyčlí. Sakroilická bolest může být zaměnitelná s jinými problémy kyčlí. Přesná diagnóza je důležitá pro určení zdroje bolesti. Prvním opatřením pro zmírnění bolestí je nejprve kompenzační cvičení a fyzioterapie, omezení zátěžových aktivit, strečinkové cvičení, […]

Dýně Hokaido velmi chutná potravina pro zdraví

Letos jsme poprvé vypěstovali dýně Hokaido. Jdou z nich připravit neuvěřitelně chutné recepty. Zejména pečená s olivovým olejem a bramborami se pro mě stala takovou lahůdkou, že pokaždé, když jí připravím sním prakticky polovinu pečícího plechu. Tento druh dýně je vyjímečný tím, že na rozdíl od jiných dýní není jeho dužina vodnatá, chuť je plná […]

Zelená káva na hubnutí

Prodejci hubnoucích přípravků přišli tento rok s dalším prodejním trhákem. Zelená káva ve formě výtažku zelené kávy v kapslích slibuje desetinásobek kyseliny chlorogenové (CGA), než má káva černá. Je známo, že i čená káva je poměrně silným antioxidantem, ale jakýkoliv přímý vliv na hubnutí nebyl prokázán. Kávu piji několik let a pravidelně, pozoruji u ní […]

Skořice a med pro zdraví

Med se skořicí může fungovat jako lék na stárnutí a na civilizační choroby. Nejde o zcela podložené doporučení, jak už je to u přírodní medicíny běžné, ale vzhledem k obsahu výživných látek a fytochemikálií v medu a těkavých látek, éterických olejů ve skořici, může jít skutečně o účinnou dvojici. Doporučujeme prodej medu přímo od včelaře […]

Jak rychle zhubnout? Zdravé je hubnutí asi 1kg za týden

Po novém roce nastupují předsevzetí a mnozí začínají pracovat na vylepšení své postavy. Jaro vybízí ke zvýšení fyzické aktivity, díky prodlouženému dni se zvyšuje metabolismus a hubnutí jde lépe než v zimě. Hubnout tempem 1 kg za týden je reálné a celkem zdravotně přijatelné. Pokud vám jde o trvalejší a dlouhodobější výsledek, je přiměřenější hubnout […]

Kalorické tabulky online

Kalorické tabulky online vám pomohou určit kalorické hodnoty základních druhů potravin. Při sestavování jídelníčku můžete mít pod kontrolou denní přísun energie. Navíc dnes už na každém výrobku najdete v jeho popisu energetickou hodnotu. Ta se udává většinou v KJ na 100 g. Pokud chcete jít víc do hloubky, je lepší zvažovat zápisy všeho, co sníte […]

Krabičková dieta

Jako houby po dešti se vyrojili na trhu s dietami dodavatelé produktu krabičková dieta a minimálně snad už desátým rokem se jim krabičkový byznys celkem daří, i když mu stále více konkuruje ketodieta. Díky krabičkové dietě zhublo i pár celebrit, které se o tom tu a tam zmíní a popularita je zaručena. Na první pohled […]

Jednodenní půst

Jarní půst pro zdraví Půst je nazýván očistou organismu. Zejména na jaře a na podzim, kdy je naše tělo oslabeno a hrozí virové infekce, může být půst ulehčením organizmu od zátěže, která možnost vyrovnat se s nemocí ztěžuje. Tělo se totiž dostává do takzvané ketózy, tedy stavu kdy začne spalovat uložené tuky jako zdroj energie, […]

Vláknina Psyllium na hubnutí

Přírodní vláknina Psyllium a hubnutí Psyllium je vláknina z indického jitrocele. Jedná se o jedinečný zdroje čisté přírodní vlákniny. Po smísení s tekutinou silně bobtná, vytváří gel a tím zvětšuje svůj objem až 40krát. Vláknina navozuje pocit sytosti, a tím přispívá ke snižování tělesné hmotnosti. Zvětšuje objem obsahu trávicího traktu a brání příjmu dalších energeticky […]

Hubnutí a častější jídla

Jíst častěji při hubnutí, může ní to jako nesmysl, ale jíst častěji, ale méně má své opodstatnění. V článku o bazálním metabolismu se můžete dočíst příjemný fakt o tom, že tělo potřebuje spousty energie na svoje základní fungování a trávení potravy je energeticky náročný proces. Ukládání tuku je dáno z velké části geneticky a tak […]

Vitamíny a minerály pro posílení imunity

Zase máme konečně zimu jak má být – lyžování a jiné zimní radovánky se staly realitou, ale na dveře též klepe chřipková epidemie. Není na škodu zamyslet se nad tím, co můžeme ještě udělat pro svůj imunitní systém. Pro posílení imunity jsou nezbytné vitamíny. Ideální je situace, kdy můžeme konzumovat čerstvé ovoce a zeleninu, bohaté […]

Dehydratace

Pokud se cítíte se podráždění, nesoustředění, uvaneí a bolí Vás hlava, může být příčinou nedostatek tekutin, který Vám hrozí zejména v období horkého léta, nebo při pobytu u moře. Tyto projevy by jste měli sledovat v rizikových podmínkách hlavně u dětí a seniorů, prototže ti jsou dehadratací ohroženi nejvíc. Mladý člověk v dobré kondici zaznamená […]

Bramborový salát 3x recept – bez majonézy, dietní, klasický

Dnes jsme pro Vás vybrali tři recepty na aktuální téma. Můžete se inspirovat a připravit podle receptů BRAMBOROVÝ SALÁT MÁLO KALORICKÝ, BRAMBOROVÝ SALÁT DIETNÍ, VÁNOČNÍ BRAMBOROVÝ SALÁT KLASICKÝ … BRAMBOROVÝ SALÁT MÁLO KALORICKÝ SUROVINY : 1 bílý jogurt , 3 lžíce Majonézy , sůl , pepř , 2 lžičky hořčice , 1 kg vařených brambor […]

Jídelníček na hubnutí dotaz diskuze

Ahoj, strašně by mě zajímalo, jak vypadá jídelníček ostatních lidí, kteří se snaží shodit nadbytečná kila jako já. Můj vypadá následovně: K snídani si dávám buď 1-2 krajíce chleba s nějakým sýrem či šunkou namazaný buď máslem nebo lučinou, následovně to střídám s musli, které si zalévám sušeným zajíco mlékem (sojovým, rýžovým nebo pohankovým) K […]

Zdravé recepty – pár tipů na zdravé jídlo

Zdravé recepty jsou obvykle poměrně neoblíbenou rubrikou kuchařek. Česká kuchyně je složitá a tučná, ale v posledních letech se požadavek tipů na zdravé jídlo dostává do povědomí lidí i médií. Když máte informace o zdravých potravinách, dokážete často zdravé jídlo vymyslet sami, důležité je, aby také bylo chutné. Chystáme pro Vás novou rubriku, ze které […]

Jídelníček na hubnutí

Často se dotazujete jak sestavit jídelníček na hubnutí. Úvodem bych ráda zdůraznila, že hubnutí je velmi individuální záležitost a výsledek kromě objemu a složení potravy závisí dále na pitném režimu, fyzické aktivitě, aktuálním zdravotním stavu, výchozí váze, složení všeho těla (poměr svalů a tuku v těle) a mnoho dalších faktorech. Zaměřit se pouze na dietu, […]

Zázvor a jeho účinky

Jeslti jsem loni objevila malý a opravdový zázrak s účinky na imunitu, tak to byl rozhodně zázvor. Od doby narození druhého dítěte jsem neustále procházela cykly chřipek, projevů únavy a celkového vyčerpání organismu, objevily se problémy s pletí. Stárnu, říkala jsem si, ale pohled na mojí o třicet let starší neustále zdravou a aktivní maminku, […]

Recepty na vánoční cukroví – zdravé a dietní

Právě prožíváme první dny adventního období, Vánoce jsou za dveřmi a možná i vy uvažuje o tom, čím nahradit klasické kalorické pochoutky, nebo zmírnit vliv jejich konzumace na vaše zdraví. Nebo vás alespoň napadlo, že místo nezdravých složek cukroví jako je cukr nebo bílá mouka by šlo použít něco kvalitnějšího. Místo cukru třeba včelí med […]