Zdravá výživa > Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky
Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky
Deficit živin může mít řadu různých příznaků, které závisí na tom, jaký minerál nebo vitamín postrádáte, nebo nedostatečně vstřebáváte.
Mezi nejběžnější deficity patří:
Nedostatek zinku může mít následující projevy:
- Ztráta chuti k jídlu
- Poruchy vývoje
- Zhoršení vidění a sluchu
- Nadměrné vypadávání vlasů
- Bílé skvrnky na nehtech
- Mastná pleť
- Snížená imunita
- Ztráta koordinace a poruchy smyslů
- Zánět sliznic
- Zhoršená regenerace ran a zánětlivé procesy
Nedostatek vitaminu D může mít následující příznaky:
- Bolest v dolní části zad
- Zhoršené astma
- Slabost a únava
- Nachlazení a chřipka
- Zhoršená imunita
- Poruchy nálady a deprese
- Snížená schopnost absorbovat vápník a fosfor
- Zhoršený růst kostí u dětí
- Zvýšené riziko zlomenin u starších osob
- Kožní problémy, jako jsou suchá kůže a šupinatění
- Únava a vyčerpání
- Snížená imunita a časté nachlazení
- Ztráta chuti k jídlu
- Krvácení dásní a zubů
- Ztráta elasticity kůže a vrásek
- Ztráta barvy vlasů a zvýšené lámání
- Bolest v kloubech a svalstvu
- Anémie
- Poruchy trávení a střevní problémy
- Podrážděnost, negativní myšlenky
- Poruchy spánku
- Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
- Bolesti hlavy a závratě
- Ztráta paměti a pozornosti
- Změny nálady a deprese
- Křeče a bolesti v těle
- Poruchy koordinace a rovnováhy
- Snížená citlivost na dotek a teplo
- Únava a vyčerpání
- Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
- Praskající koutky úst
- Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
- Suché oči a slzení
- Zhoršení zraku, zářivé světlo a dvojité vidění
- Bolest hlavy
- Zánět a bolest v ústech a na jazyku
- Zhoršené trávení a průjmy
- Únava a vyčerpání
- Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
- Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
- Suchý a bolestivý jazyk
- Zánět a bolest v ústech a dutinách
- Změny v chuti a zápachu
- Nespavost a podrážděnost
- Poruchy trávení a průjmy
- Špatné vidění, zejména v tmavých prostorách
- Suchá a šupinatá kůže
- Zvýšená náchylnost k infekcím
- Ztráta zubů a kostí
- Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
- Poruchy reprodukce
- Únava a vyčerpání
Nedostatek železa může mít následující příznaky:
- Únava a vyčerpání
- Ztráta chuti k jídlu
- Bledost kůže a sliznic
- Náchylnost k infekcím
- Ztráta vlasů
- Krvácení dásní a těžké menstruační krvácení
- Závratě a třes v končetinách
- Neschopnost soustředit se a zapamatovat si věci
- Pocit chuti na led
Deficit vitaminu E může mít následující příznaky:
- Kožní problémy, jako jsou suchá a šupinatá kůže
- Zvýšená náchylnost k infekcím
- Ztráta zrakové ostřivosti
- Závratě a třes v končetinách
- Poruchy reprodukce
- Únava a vyčerpání
- Snížená imunita
Nedostatek hořčíku může mít následující příznaky:
- Křeče a bolesti svalů
- Únava a vyčerpání, závratě
- Poruchy spánku
- Nervozita a podrážděnost
- Křeče v lýtkách
- Snížená schopnost učení a soustředění
- Bolesti hlavy
- Zvýšené tepové frekvence
Nedostatek vápníku může mít následující příznaky:
- Křehké nehty a vlasy
- Chronický kašel
- Ztráta zubů
- Krvácivé dásně
- Zvýšená náchylnost ke zlomeninám
- Nervozita a podrážděnost
- Třes a křeče svalů
- Oslabení kostí a kosterního systému
- Snížená imunita
Pokud se domníváte, že trpíte nedostatkem některého z vitamínů a minerálů, je nejlepší navštívit svého lékaře, který vás může vyšetřit, poslat na odběr krve, stanovit příčinu a doporučit vhodné řešení, jako je například příjem potravin bohatých na deficitní živiny nebo užívání doplňků stravy.
SOUVISEJÍCÍ ŠTÍTKY:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY: