Nejběžnější deficity minerálů a vitamínů a nějčastější příznaky

Deficit živin může mít řadu různých příznaků, které závisí na tom, jaký minerál nebo vitamín postrádáte, nebo nedostatečně vstřebáváte.
Mezi nejběžnější deficity patří:

Nedostatek zinku může mít následující projevy:

  • Ztráta chuti k jídlu
  • Poruchy vývoje
  • Zhoršení vidění a sluchu
  • Nadměrné vypadávání vlasů
  • Bílé skvrnky na nehtech
  • Mastná pleť
  • Snížená imunita
  • Ztráta koordinace a poruchy smyslů
  • Zánět sliznic
  • Zhoršená regenerace ran a zánětlivé procesy

Nedostatek vitaminu D může mít následující příznaky:

  • Bolest v dolní části zad
  • Zhoršené astma
  • Slabost a únava
  • Nachlazení a chřipka
  • Zhoršená imunita
  • Poruchy nálady a deprese
  • Snížená schopnost absorbovat vápník a fosfor
  • Zhoršený růst kostí u dětí
  • Zvýšené riziko zlomenin u starších osob
  • Kožní problémy, jako jsou suchá kůže a šupinatění

Nedostatek vitaminu C (kyseliny askorbové) může mít následující příznaky:

  • Únava a vyčerpání
  • Snížená imunita a časté nachlazení
  • Ztráta chuti k jídlu
  • Krvácení dásní a zubů
  • Ztráta elasticity kůže a vrásek
  • Ztráta barvy vlasů a zvýšené lámání
  • Bolest v kloubech a svalstvu
  • Anémie
  • Poruchy trávení a střevní problémy

Nedostatek vitaminu B1 (thiaminu) může mít následující příznaky:

  • Podrážděnost, negativní myšlenky
  • Poruchy spánku
  • Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
  • Bolesti hlavy a závratě
  • Ztráta paměti a pozornosti
  • Změny nálady a deprese
  • Křeče a bolesti v těle
  • Poruchy koordinace a rovnováhy
  • Snížená citlivost na dotek a teplo

Nedostatek vitaminu B2 (riboflavinu) může mít následující příznaky:

  • Únava a vyčerpání
  • Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
  • Praskající koutky úst
  • Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
  • Suché oči a slzení
  • Zhoršení zraku, zářivé světlo a dvojité vidění
  • Bolest hlavy
  • Zánět a bolest v ústech a na jazyku
  • Zhoršené trávení a průjmy

Nedostatek vitaminu B3 (niacinu) může mít následující příznaky:

  • Únava a vyčerpání
  • Ztráta chuti k jídlu a hubnutí
  • Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
  • Suchý a bolestivý jazyk
  • Zánět a bolest v ústech a dutinách
  • Změny v chuti a zápachu
  • Nespavost a podrážděnost
  • Poruchy trávení a průjmy

Deficit vitaminu A (betakarotenu) může mít následující příznaky:

  • Špatné vidění, zejména v tmavých prostorách
  • Suchá a šupinatá kůže
  • Zvýšená náchylnost k infekcím
  • Ztráta zubů a kostí
  • Kožní problémy, jako jsou vyrážky a zarudnutí
  • Poruchy reprodukce
  • Únava a vyčerpání

Nedostatek železa může mít následující příznaky:

  • Únava a vyčerpání
  • Ztráta chuti k jídlu
  • Bledost kůže a sliznic
  • Náchylnost k infekcím
  • Ztráta vlasů
  • Krvácení dásní a těžké menstruační krvácení
  • Závratě a třes v končetinách
  • Neschopnost soustředit se a zapamatovat si věci
  • Pocit chuti na led

Deficit vitaminu E může mít následující příznaky:

  • Kožní problémy, jako jsou suchá a šupinatá kůže
  • Zvýšená náchylnost k infekcím
  • Ztráta zrakové ostřivosti
  • Závratě a třes v končetinách
  • Poruchy reprodukce
  • Únava a vyčerpání
  • Snížená imunita

Nedostatek hořčíku může mít následující příznaky:

  • Křeče a bolesti svalů
  • Únava a vyčerpání, závratě
  • Poruchy spánku
  • Nervozita a podrážděnost
  • Křeče v lýtkách
  • Snížená schopnost učení a soustředění
  • Bolesti hlavy
  • Zvýšené tepové frekvence

Nedostatek vápníku může mít následující příznaky:

  • Křehké nehty a vlasy
  • Chronický kašel
  • Ztráta zubů
  • Krvácivé dásně
  • Zvýšená náchylnost ke zlomeninám
  • Nervozita a podrážděnost
  • Třes a křeče svalů
  • Oslabení kostí a kosterního systému
  • Snížená imunita

Pokud se domníváte, že trpíte nedostatkem některého z vitamínů a minerálů, je nejlepší navštívit svého lékaře, který vás může vyšetřit, poslat na odběr krve, stanovit příčinu a doporučit vhodné řešení, jako je například příjem potravin bohatých na deficitní živiny nebo užívání doplňků stravy.

Vitamíny a minerály – široká nabídka v různých formách zde >>



SOUVISEJÍCÍ ŠTÍTKY:




SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY: