Ketodieta

Proč byste měli jíst alespoň 30 g brokolicových klíčků denně? Brokolicové klíčky a jejich účinky

V posledních letech vzbudily klíčky brokolice velký zájem kvůli jejich mnoha zdravotním výhodám. Tyto klíčky jsou bohatým zdrojem důležitých živin, antioxidantů a dalších látek, které mohou zlepšit celkové zdraví a snížit pravděpodobnost vzniku řady chronických onemocnění. O zdravotních výhodách brokolicových klíčků, o tom, jak a proč je konzumovat a kde je získat, si povíme v tomto […]

TOP 8 výhod ketogenní diety. Jaké má ketodieta hlavní přínosy pro zdraví?

Ketogenní dieta, také známá jako keto dieta, se stala v poslední době velmi populární. Tato dieta se zakládá na sníženém příjmu sacharidů a zvýšeném příjmu tuků, což vede k tomu, že tělo vstupuje do stavu zvaného ketóza. Ketogenní dieta má mnoho přínosů pro zdraví. V tomto článku si představíme. 8 největších výhod ketogenní diety: Zvýšení […]

Přerušovaný půst – intermittent fasting – stále populárnější metoda pro hubnutí a zdraví

Přerušovaný půst (anglicky „intermittent fasting“) se stává stále populárnější metodou hubnutí a zlepšování zdraví. Při této metodě se střídá období, kdy se jídelníček omezuje nebo je úplně vynechán, s obdobími normálního stravování. Jak funguje přerušovaný půst? Existuje několik různých způsobů „plánů“, jak provádět přerušovaný půst. Nejběžnější plány zahrnují: 16/8 fasting plan: Jedná se o omezení stravovacího […]

Co to je ketóza a jak probíhá?

Ketóza je přirozený stav těla, při kterém se v důsledku nedostatku sacharidů jako zdroje energie začne tělo spalovat tuky. Tento proces se nazývá ketogeneze a vede k tvorbě látek nazývaných ketolytické tělíska nebo ketony, které mohou být využity jako alternativní zdroj energie pro tělo. Ketóza se obvykle vyskytuje u lidí, kteří drží ketogenní dietu, která […]

Inzulínová rezistence – co to je a její vliv na zdraví

Inzulínová rezistence je stav, kdy buňky v těle postupně ztrácejí schopnost reagovat na hormon inzulín. Tento hormon je produkován slinivkou břišní a umožňuje buňkám využívat glukózu (cukr) z krve jako zdroj energie. Pokud buňky nejsou citlivé na inzulín, hladina cukru v krvi může zůstat vysoká, což může vést k různým zdravotním problémům. Inzulínová rezistence může […]

Ketodieta pro hubnutí snížení cukru v krvi. Co je keto dieta?

Ketogenní dieta, také známá jako keto dieta, je jeden z nejpopulárnějších dietních programů pro hubnutí, které jsou dostupné na trhu. Keto dieta se zaměřuje na omezení příjmu sacharidů a nahrazuje je vysokým příjmem tuků a bílkovin. Tento dietní program je založen na konceptu ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky namísto sacharidů jako primární […]

Zdravá výživa proti stresu a stárnutí

Se stresem jsme se v životě potkali všichni a nemusíme ho nejspíš představovat. Asi každému je znám stav, kdy se nějaká situace dá jen těžko snést, aniž by nás nevyvedla z míry. Pokud jde o jednorázovou reakci, jde krátkodobý stres. S tím se většinou vyrovnáme lépe a rychleji. Dlouhodobý stres se však lehko může změnit […]

Jak rychle zhubnout? Zdravé je hubnutí asi 1kg za týden

Po novém roce nastupují předsevzetí a mnozí začínají pracovat na vylepšení své postavy. Jaro vybízí ke zvýšení fyzické aktivity, díky prodlouženému dni se zvyšuje metabolismus a hubnutí jde lépe než v zimě. Hubnout tempem 1 kg za týden je reálné a celkem zdravotně přijatelné. Pokud vám jde o trvalejší a dlouhodobější výsledek, je přiměřenější hubnout […]

Jednodenní půst

Jarní půst pro zdraví Půst je nazýván očistou organismu. Zejména na jaře a na podzim, kdy je naše tělo oslabeno a hrozí virové infekce, může být půst ulehčením organizmu od zátěže, která možnost vyrovnat se s nemocí ztěžuje. Tělo se totiž dostává do takzvané ketózy, tedy stavu kdy začne spalovat uložené tuky jako zdroj energie, […]

Hubnutí břicha

Pokud se snažíte nastolit negativní energetickou bilanci, obvykle kombinací snížení příjmu a zvýšení výdeje, nejspíš se vám povede shodit pár kil. Velmi často se stává, že se nemůžete i přes velkou snahu zbavit břicha. Zeštíhlení a zpevnění břicha je už vyšší dívčí hubnutí a vyžaduje kombinaci několika zásad. Tuk v okolí pasu se nerad vzdává […]

Jídelníček na hubnutí

Často se dotazujete jak sestavit jídelníček na hubnutí. Úvodem bych ráda zdůraznila, že hubnutí je velmi individuální záležitost a výsledek kromě objemu a složení potravy závisí dále na pitném režimu, fyzické aktivitě, aktuálním zdravotním stavu, výchozí váze, složení všeho těla (poměr svalů a tuku v těle) a mnoho dalších faktorech. Zaměřit se pouze na dietu, […]