Zdravá výživa > K čemu vám poslouží fytoestrogeny

K čemu vám poslouží fytoestrogeny

Fytoestrogeny jsou přírodní sloučeniny, které se nacházejí v některých potravinách a rostlinách. Tyto sloučeniny jsou velmi podobné estrogenu, který je hormon produkovaný v těle žen. Fytoestrogeny se často používají jako alternativní zdroj estrogenu pro ženy, zejména během menopauzy, kdy klesá přirozená produkce estrogenu v těle. V tomto blogu se podíváme na nejúčinnější fytoestrogeny a to, jak mohou pomoci ženám.

Nejúčinnější fytoestrogeny se nacházejí v některých bylinách a potravinách. Mezi nejúčinnější fytoestrogeny patří isoflavony, lignany a kumesty. Tyto sloučeniny jsou obsaženy v potravinách, jako jsou sója, lněné semínko, čočka a červené víno.

Sója je pravděpodobně nejznámějším zdrojem fytoestrogenů a je velmi oblíbená mezi vegetariány a vegany. Sójové produkty, jako jsou tofu, tempeh, sójové mléko a sójový jogurt jsou skvělým zdrojem fytoestrogenů.

Lněné semínko je dalším významným zdrojem fytoestrogenů. Můžete je přidat do smoothie, jogurtu, cereálií nebo do pečiva.

Dalšími potravinami, které jsou bohaté na fytoestrogeny, jsou červené víno, čočka, pšeničné klíčky a ořechy. Tyto potraviny jsou skvělým zdrojem fytoestrogenů a mohou pomoci ženám, kteří trpí příznaky menopauzy.

Výhody konzumace fytoestrogenů

Konzumace fytoestrogenů může mít mnoho výhod pro ženy. Tyto sloučeniny mohou pomoci s příznaky menopauzy, jako je návaly horka, nespavost a náladové výkyvy. Fytoestrogeny také mohou pomoci s osteoporózou, což je onemocnění, při kterém se ztrácí hmotnost kostí a zvyšuje se riziko zlomenin.

Fytoestrogeny mohou také pomoci s prevencí některých typů rakoviny, jako je rakovina prsu, děložního čípku a střeva. Tyto sloučeniny mohou blokovat účinky estrogenů v těle, což může vést k nižšímu riziku vzniku nádorů.

Navíc, fytoestrogeny mohou pomoci s kardiovaskulárním zdravím. Tyto sloučeniny mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi a zlepšit pružnost cév. To může vést ke snížení rizika srdečních onemocnění.

Konzumace potravin bohatých na fytoestrogeny může být také součástí zdravé a vyvážené stravy. Potraviny jako sója, lněné semínko, čočka, červené víno a ořechy jsou bohaté na fytoestrogeny, ale také na další důležité živiny, jako jsou vláknina, bílkoviny a zdravé tuky.

Je důležité si uvědomit, že fytoestrogeny nejsou vhodné pro každého a mohou mít různé účinky na tělo. Pokud máte problémy s hormonální nerovnováhou nebo jinými zdravotními problémy, může být nejlepší se poradit s odborníkem na výživu nebo s lékařem před zahájením konzumace potravin bohatých na fytoestrogeny.